Aktuelle Kurse

Pole Dance & Fitness ist für jeden geeignet! du benötigst keine Vorkentnisse. Spaß an Sport und Bewegung solltest du mitbringen. ob jung oder alt, schlank oder kräftig - probiere es aus und lass dich von dieser Sportart mitreißen...

Die Pole Dance & Fitness Kurse finden in der Südstraße 49 in Heilbronn statt.


Schnupperkurse (Aktuelle Termine - siehe News)

 

Der Schnupperkurs ist dazu da, um Pole Dance und Fitness kennen zu lernen. Hierfür werden weder tänzerische oder sportliche Vorkenntnisse benötigt, allein die Freude an Bewegung und dem Tanzen reichen völlig aus! Pole Dance und Fitness ist für jedermann geeignet. Ob jung oder alt, ob schlank oder kräftig - all dass spielt keine Rolle! Neugierig? Dann melde dich zum nächsten Schnupperkurs an! Aktuelle Schnupperkurs Termine findest du unter "Schnupperkurs".

 

Dauer: 75 min

Preis: 35 €


Kurs - Anfänger I + II + III

 

Du hattest gefallen bei deinem Schnupperkurs oder möchtest direkt mit dem Wochenkurs loslegen? Dann wäre der Anfänger - Wochenkurs genau das Richtige! Balance, Bewegung und erste leichte Figuren werden dir an der Pole vertraut gemacht. Der Kurs läuft jeweils 1x in der Woche über 6 Wochen lang. Der Kurs wird in Anfänger I und II geteilt. Für blutige Anfänger und diese, die ein oder zwei Kurse schon absolviert haben.

 

Ich empfehle immer erst einen 6 Wochenkurs zu absolvieren um zu sehen ob dir diese Sportart wirklich liegt. In diesem Kurs erlernst du alle Basics, die du benötigst. Danach hast du weitere Möglichkeiten, in dieser Sportart voll durchzustarten.

 

Dauer: 75 min 


Kurs - Fortgeschritten I

 

Du hast bereits den Wochenkurs-Anfänger erfolgreich absolviert oder besitzt schon vergleichbare Erfahrungen? Dann ist dieser Kurs für dich genau das Richtige! Hier erlernst du die Weiterausführung der bereits erlernten Figuren und der Fokus wird vermehrt auf den Krauftaufbau gesetzt. Desweiteren arbeiten wir ausführlich an den ersten Figuren an der Pole. Der Kurs läuft jeweils 1x in der Woche über 6 Wochen lang.

 

Dauer: 75 min 


Kurs - Fortgeschritten II

 

Du hast bereits erfolgreich Kurse abgeschlossen und beherrschst schon einige Figuren und Abläufe? Dann ist dieser Kurs dein nächstes Level. Hier werden erste schwierige Figuren und Kombinationen erlernt sowie das beherrschen der Übergänge zwischen Bewegung, Tanz und Akrobatik. Der Direkteinstieg ist hier nicht mehr möglich. Der Kurs läuft jeweils 1x in der Woche über 6 Wochen lang.

 

Dauer: 75 min 


Kurs - Profi

 

Bei diesem Kurs ist ein Quereinstieg nicht mehr möglich. Kraft, Beweglichkeit, Harmonie und Ausdauer werden benötigt um an diesen Kurs teilzunehmen. Wir arbeiten vermehrt an schwierigen Figuren, Kombinationen und setzen diese in Choreographien um. Der Kurs läuft jeweils 1x in der Woche über 6 Wochen lang.

 

Dauer: 75 min 


Kurs - Bad Girlz Pole

 

Bei diesem Kurs geht es ausschließlich um Leidenschaft und Sexapeal. Es wird eine Choreo erstellt zu sinnlicher Musik. Floorwork und Tanz stehen hier im Vordergrund. Fühl dich sinnlich und werde mit der Musik eins. Baue dein Rythmusgefühl auf! Bitte High Heels und Knieschoner mitbringen.

 

Dauer: 60 min 

Termin: werden individuell vereinbart.


Kurs - Power Pole

 

Power Workout an der Stange. Dieser Kurs dient auschließlich zur Kraft und Konditionsaufbau. Ein komplettes Ganzkörpertraining. Werde fitter und baue deine benötigten Muskeln für diese Sportart schneller und präziser auf!

 

Dauer: 30 min 

Termin: immer Freitags 18.00 - 18.30 Uhr


Freies Training

 

Hier hast du die Möglichkeit für dich frei zu üben und zu trainieren. Treffe dich mit den Mädels und habt Spaß. Tauscht euch gegenseitig aus oder genießt einfach die Pole-Atmosphäre bei einem Klatsch und Tratsch! Bei nicht Mitglieder kostet das Benutzen des Raumes 5 € (Kunden, die an Kursen aktiv teilnehmen). Bei Externen kostet das freie Training 15 €.

 

Termine: immer Freitags 18.30 - 20 Uhr und Samstags 12.30 - 14.00 Uhr


Allgemeine Infos:

Wie ist eine Stunde aufgebaut?
Jedes Training beginnt mit einem ausführlichen Warm-Up, das die am meisten beanspruchten Muskeln (Arme, Beine, Rumpf) und Gelenke auf die bevorstehende Arbeit vorbereitet. Das Dehnen gehört ebenfalls dazu. Danach liegt der Schwerpunkt auf dem Erlernen und Perfektionieren der verschiedenen Pole Dance Bewegungen, die je nach Schwierigkeitsgrad aus Tanzbewegungen um die Stange, Spins (Drehungen), Climbs (Klettern), Poses und Inverts (Figuren kopfüber) bestehen. Da uns auch das "Dance" in Pole Dance und Fitness besonders wichtig ist, stehen die gelernten Moves nicht für sich allein, sondern werden mit Hilfe von Transitions (Übergängen) zu Choreographien zusammengefügt. Es kann aber auch mal sein, dass wir speziell an einer Figur vermehrt üben.

Was muss ich mitbringen?
Zum Pole Dance brauchen Sie bequeme Trainingskleidung, bestehend aus einer langen und einer kurzen Hose (am besten Hot Pants oder Shorts) und einem Shirt. Ein Sport BH wäre von Vorteil - Ab dem Fortgeschritten Kurs notwendig. Bitte Trainingskleidung mit Reißverschluss vermeiden. Bitte 10 min vor Kursbeginn da sein.
 
Welche Schuhe brauche ich?
Wir trainieren im Unterricht meistens ohne Schuhe, deshalb bitte ein Paar Socken mitbringen. Wenn du aber High Heels anziehen möchtest, darfst du das natürlich gerne!

Beim Bad Girlz Pole bitte High Heels und Knieschoner mitbringen.

Was muss ich noch beachten?
Bitte nicht eincremen oder einölen, da man sonst nicht genug Halt an der Stange hat. Außerdem vor dem Unterricht bitte Ringe, Uhren und Armschmuck ablegen, da die Stange sonst verkratzt.

 

Wie bezahle ich?

Bei einem Schnupperkurs bitte den Betrag spätestens 5 Tage vor Kursbeginn überweisen.

Bei Festkurse den Betrag (je nach Paketauswahl) bitte ebenfalls spätestens 5 Tage vor Beginn der Kurse per Überweisung bezahlen.